Vücudumuzun kendini onarabilmesi için kaliteli bir uykuya ihtiyacı vardır. Günde yarım saat az uyumak bile bu durumu etkileyebilmektedir.

Yetersiz uykunun  etkileri

1. Yetersiz uyku iştahı artırarak yüksek kalorili gıdalara yönlenmesine neden olabilir, obeziteye yol açabilir.

2. Duygusal durumlarını olumsuz etkileyerek anksiyete veya depresyona yol açabilir.

3. Hafıza bozukluğu, dikkat bozukluğu nedeniyle okul başarısını düşürebilir.

4. Spor kazaları dahil kazalara eğilimi artırabilir.

5. Karar verme yeteneğini bozabilir, yanlış kararlar almalarına yol açabilir.

Çocuklarımızın uyku zamanı önceliğimiz olmalıdır. Okul sonrası aktivitelerinin çok geç saatlere kadar devam etmemesi, odasında TV, laptop gibi teknolojik aletlerinin olmaması uyku kalitesini olumlu etkileyecektir.

Her akşam saat 21:00 - 21:30 arasında odasında olmasını sağlayalım. Egzersiz de çocukların uykuya dalışını kolaylaştıran faktörlerden biridir. Gün içerisinde bir saatlik egzersiz yapan çocukların uyku kalitesinin diğer çocuklara göre daha kaliteli olduğu gösterilmiştir.

Dr.Pınar Berik Keskin

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı